hCG-Diät & Stoffwechselkur: Alle Infos zum Abnehmen mit dem Schwangerschaftshormon

hCG-Diät & Stoffwechselkur: Alle Infos zum Abnehmen mit dem Schwangerschaftshormon

Bei der sogenannten hCG-Diät oder auch hCG-Stoffwechselkur handelt es sich um eine Abnehm-Methode bei der mithilfe des Schwangerschaftshormons hCG sowie einer extrem kalorienreduzierten Ernährung ein schneller Gewichtsverlust erreicht werden soll.

Was sich im ersten Moment etwas seltsam anhört – nämlich mithilfe eines Schwangerschaftshormons abzunehmen – wird im Internet und in den Medien oft als das Geheimrezept der Schönen und Reichen oder auch als „Hollywood-Diät“ bezeichnet¹. Das macht sie jedoch nicht weniger umstritten. Ist sie der schnelle Weg zum Wunschgewicht? Und ist diese Diätform wirklich zu empfehlen? Auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema werden wir im Folgenden genauer eingehen.

Was ist humanes Choriongonadotropin (hCG)?

HCG ist die Abkürzung für „humanes Choriongonadotropin”. Es ist ein Peptidhormon, das während einer Schwangerschaft von der Plazenta gebildet wird und den Gelbkörper des Eierstocks dazu anregt Progesteron zu bilden. Somit ist es für Beginn sowie Erhaltung der Schwangerschaft verantwortlich. Laborchemisch wird es daher auch zur frühen Schwangerschaftsbestimmung genutzt. Ab der 15. Schwangerschaftswoche sinkt die hCG-Produktion wieder ab, bleibt aber dennoch deutlich höher als normal.

Die Aufgaben des Hormons während der Schwangerschaft

Im Verlauf der Schwangerschaft sorgt das Hormon hCG dafür, dass  das Baby im Mutterleib stets ausreichend versorgt wird. Gibt es eine Versorgungslücke, regt es den Stoffwechsel an und im spaltet im Körper der Mutter Fettzellen auf. Die dabei umgewandelte Energie wird dann an das Baby weitergegeben und so dessen Versorgung zu jeder Zeit gewährleistet.

Auch bei Männern und nicht schwangeren Frauen kommt das Hormon in geringer Konzentration im Körper vor. Es wird von jedem Menschen in kleinen Mengen in der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) gebildet und bei Männern darüber hinaus auch in den Hoden.

Das Hormon wird aus dem Urin von schwangeren Frauen gewonnen und wird für verschiedene medizinische Zwecke genutzt.

So funktioniert die hCG-Diät nach Dr. Simeons

Dr. Simeons entwickelte aufgrund seiner Beobachtungen eine Methode, mit der sich nicht-schwangere Frauen die Eigenschaften des Hormons zunutze machen können, um Gewicht zu verlieren. Der Grundgedanke dabei ist, dass hCG auch die Aufspaltung von Fettzellen im Körper anregt, wenn gar kein Baby da ist und so ungeliebten Pfunden der Garaus gemacht werden kann. Durch die Einnahme des Hormons wird laut Simeons im Körper der entsprechende Befehl zur Stoffwechselanregung ausgelöst und dadurch Fettzellen verbrannt.

Er vermutete, dass Übergewicht auch durch eine Art Fehlfunktion im Gehirn verursacht werden kann. Das Hormon hCG soll seiner Meinung nach hierbei der Schlüssel sein. Er geht davon aus, dass es auf der

 Ebene der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) und des Hypothalamus auf die hormonellen Abläufe einwirkt ². Das wiederum soll im Körper einen veränderten Umgang mit den Fettspeichern bewirken, sodass die ungeliebten Fettpölsterchen an Bauch, Oberschenkeln und Hüfte schneller verschwinden.

Zudem soll es den Diät-Haltenden leichter fallen die Diät einzuhalten und weniger unter Heißhungerattacken zu leiden³. Denn laut Simeons soll das Schwangerschaftshormon ein natürliches Sättigungsgefühl vermitteln, da es hilft, den Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau zu halten. Zudem soll es bewirken, dass man sich trotz verminderter Kalorienaufnahme fit und nicht entkräftet fühlt⁴.

Anfangs wurde das Hormon gespritzt, inzwischen kann die Diät auch mit Hilfe von Tropfen oder Globuli durchgeführt werden.

Warum ist die hCG-Diät nach Dr. Albert Simeons nicht zum Abnehmen zugelassen?

Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) weist darauf hin, dass es sich bei dem Hormon als Hilfe zum Abnehmen um ein nicht zugelassenes Arzneimittel handelt⁵.

Auch die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) warnt vor hCG-Präparaten und weist darauf hin, dass diese zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen zugelassen sind und nicht, um Gewicht zu verlieren⁶.

So unterscheidet sich die hCG-Diät nach Simeons von der hCG-Stoffwechselkur

Recherchiert man zu dem Thema, stellt man schnell fest, dass die Begriffe hCG-Diät und hCG-Stoffwechselkur nahezu synonym verwendet werden. Denn sie beschreiben eine ähnliche Vorgehensweise, die sich nur im Detail unterscheidet.

Beide Methoden laufen nach dem gleichen Prinzip ab und setzten auf das Hormon „humanes Choriongonadotropin“ sowie auf eine stark reduzierte Nahrungsaufnahme. Der primäre Unterschied ist, dass bei der hCG Diät nach Dr. Simeons das Hormon in Reinform injiziert wird, während bei der Stoffwechselkur homöopathische Globuli oder auch Tropfen angewendet werden.

Die 21-Tage-hCG-Stoffwechselkur ist die naturmedizinische und weiterentwickelte Variante der hCG-Diät. Die Einnahme des Hormons erfolgt hierbei auf rein homöopathischer Ebene mittels Globuli oder Tropfen. Diese sollen den Körper dazu anregen humanes Choriongonadotropin zu produzieren. Sie enthalten zwar nicht das eigentliche Hormon und seinen Wirkstoff, dafür allerdings die Information, welche die entsprechenden Prozesse im Körper anstoßen soll. So soll auf schonende Weise der gleiche Effekt erreicht werden, wie bei der Injektion des Hormons.

Zudem ist die unterstützende Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel wichtiger Bestandteil der Stoffwechselkur, um die ausreichende Versorgung des Körpers mit Nährstoffen zu sichern.

So läuft die hCG-Stoffwechselkur ab

Die hCG-Stoffwechselkur verläuft in verschiedenen Phasen: Nach einer zweitägigen sogenannten Ladephase erfolgt eine 21-tägige Diätphase, an die sich eine 21-tägige Stabilisierungsphase anschließt. Begleitend werden hCG-Tropfen oder Globuli eingenommen. 

Warum ist die hCG-Diät auf drei Wochen ausgelegt?

Die Diät ist auf drei Wochen ausgelegt, weil der Körper eine gewisse Zeit braucht, um den Stoffwechsel umzustellen und den Abbau der Fettreserven zu veranlassen.

Kann ich die hCG-Diät auch verlängern?

Sie können die hCG-Diät von drei auf sechs Wochen verlängern. Dafür machen Sie einfach zwei Diätphasen ohne Pause direkt hintereinande. Erst im Anschluss an die zweite 21-tägige Diätphase folgt dann die Stabilisierungsphase. Gewichtsreduktionen über diesen Zeitraum hinaus gelten als eher unwahrscheinlich, jedoch nicht unmöglich.

Machen Sie nicht mehr als zwei Diätphasen hintereinander. Falls Sie eine dritte Diätphase starten möchten, sollten Sie eine Pause von mindestens sechs Wochen einlegen.

Worauf muss ich während der hCG-Stoffwechselkur verzichten?

Wichtig ist vor allem die Nahrungsauswahl während der 21-tägigen Diätphase. Auf folgende Lebensmittel sollten Sie verzichten:

• Kohlenhydrate
• Alkohol
• Fette, Butter und Öle
• Milch
• Zucker

Das bedeutet, dass nicht nur Nudeln und Brot vom Speiseplan gestrichen werden sollten, sondern auch andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis und Kartoffeln.

Auch auf jegliche Süßigkeiten sowie zuckerhaltige Getränke sollten Sie während dieser Zeit verzichten. Trinken Sie Kaffee und Tee während dieser Zeit ohne Zucker und verzichten Sie auf Fruchtsäfte, da sie auch ohne zugesetzten Zucker von Natur aus oft sehr zuckerhaltig sind.

Was muss ich nach der Diät beachten?

Für die Zeit nach der Diät sollten Sie eine grundsätzliche Ernährungsumstellung in Betracht ziehen, damit Sie das erreichte Wunschgewicht auch langfristig halten und es nicht zu dem viel gefürchteten Jojo-Effekt kommt. Ausreichende Bewegung und Sport sind zudem ein weiterer wichtiger Baustein, um eine nachhaltige Gewichtsreduktion zu erreichen.

hCG-Stoffwechselkur Phase 1: Die Ladephase

Gestartet wird die Stoffwechselkur mit der sogenannten „Ladephase“, die zwei Tage andauert. Die Bezeichnung kommt nicht von irgendwo her – es bedeutet, Sie dürfen so viel essen, wie Sie möchten. Das Ziel ist ordentlich Kalorien zu sich zu nehmen – ca. 4000 Kalorien, um den Stoffwechsel richtig anzuheizen. Vor allem gesunde Fette und Öle wie  Nüsse und Avocado dürfen dabei geschlemmt werden.

Zeitgleich beginnen Sie mit der Einnahme der hCG-Präparate sowie der Nahrungsergänzungsmittel.

hCG-Stoffwechselkur Phase 2: Die 21-Tage-Diätphase

Nach den beiden „Ladetagen“ gehen Sie zu einer möglichst kalorienarmen Diät über. Diese Phase sollte 21 Tage dauern. Hier ist Disziplin und Durchhaltevermögen gefragt, denn dabei sollten Sie täglich nicht mehr als 500 Kalorien (je nach körperlicher Aktivität eventuell auch etwas mehr) zu sich nehmen.

Das Ziel ist, dass der Körper die überflüssigen Fettreserven abbaut und in Energie umwandelt. So soll der Körper zusammen mit den 500 täglichen Kalorien über eine ausreichende Energiemenge verfügen.

Während der 21 Tage sollten Sie

• viel frisches Obst und Gemüse,
• mageres Fleisch,
• Fisch und
• eiweißreiche Lebensmittel

zu sich nehmen. Dazu sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten: Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee.

Die wichtigsten Punkte während der Diät-Phase sind:

• Einhaltung der kalorienreduzierten Diät
• Einnahme der hCG-Globuli /-Tropfen
• Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel
• viel Trinken

hCG-Stoffwechselkur Phase 3: Die Stabilisierungsphase

Im Anschluss an die 21-Tage-Diätphase folgt eine sogenannte „Stabilisierungsphase“ von weiteren 21 Tagen. In dieser Zeit können Sie die Nahrungsaufnahme langsam wieder steigern, indem Sie 1000 bis 1200 Kalorien täglich zu sich nehmen. Das heißt, Sie können wieder weitestgehend „normal“ essen, Zucker und Kohlehydrate sollten Sie allerdings weiterhin in geringen Maßen konsumieren.

Ziel der Stabilisierungsphase ist es, das erreichte Gewicht langfristig zu halten und den Stoffwechsel langsam zu normalisieren.

Es empfiehlt sich, die Ernährung langsam umzustellen und anzupassen. Am schonendsten für den Körper ist es, wenn die Kalorienaufnahme täglich Stück für Stück erhöht wird. Hierzu können Sie ca. 100 Kalorien mehr pro Tag einnehmen. Teilen Sie die Mahlzeiten lieber auf mehrere und dafür kleinere Mahlzeiten auf, da der Körper es nicht mehr gewöhnt ist, große Mengen an Nahrung zu verarbeiten.

Die wichtigsten Punkte während der Stabilisierungsphase sind:

• langsame Steigerung der Nahrungsaufnahme
• möglichst wenig Kohlehydrate und Zucker
• keine Einnahme von hCG-Globuli /-Tropfen
• weitere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Wie viel kann ich mit der hCG-Stoffwechselkur abnehmen?

Aufgrund der wenigen Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, ist eine Gewichtsreduktion zu erwarten. Gewichtsverlust von acht bis zehn oder sogar zwölf Prozent des Körpergewichts sind nach Aussage verschiedener Erfahrungsberichte deshalb erreichbar. Die tatsächlichen Werte sind unterschiedlich und hängen unter anderem auch stark von der individuellen Körperfettmasse ab.

Tipps zur Ernährung während der hCG-Stoffwechselkur

Greifen Sie während der Stoffwechselkur zu möglichst frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln, da fertige Produkte oft viele Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und auch Zucker enthalten. Bereiten Sie außerdem alle Mahlzeiten fettfrei zu.

Achten Sie auf eine proteinreiche und eiweißreiche Ernährung mit:

•  viel frischem Gemüse und Obst,
• magerem Fleisch,
• fettarmem Fisch und Meeresfrüchten sowie
• Tofu und anderen Sojaprodukten.

Die eiweißreiche Ernährung soll zum einen den unerwünschten Abbau der Muskulatur verringern und zum anderen aufgrund der Eiweiße sättigen . Achten Sie bei der Auswahl des Gemüses darauf, möglichst kalorienarme Sorten zu verwenden, damit die Kaloriengrenze nicht zu schnell erreicht wird.

Darum sollten Sie während einer hCG-Stoffwechselkur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Zur Unterstützung der Stoffwechselkur und um Mangelerscheinungen vorzubeugen, die durch die stark reduzierte Nahrungsaufnahme entstehen können, ist es wichtig, dass Sie während der Stoffwechselkur oder Diät entsprechende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sind notwendig, um die normale Funktion des Körpers zu gewährleisten.

Worin liegen die Vor- und Nachteile der hCG-Stoffwechselkur?

Natürliche gibt es zahlreiche Vor- und Nachteile der Kur und gerade im Internet sowie in diversen Artikeln verschiedener Zeitschriften und Blogs wird das Thema kontrovers diskutiert. Je nachdem, ob man es mit einem Befürworter oder Gegner der Diät zu tun hat, variieren die Meinungen stark. Prinzipiell bleibt es Ihnen selbst überlassen, was Sie davon halten und ob die hCG-Stoffwechselkur für Sie als Abnehm-Methode in Frage kommt. Nachfolgend haben wir für Sie alle Vor- und Nachteile zusammengefasst.

Die Vorteile der hCG-Stoffwechselkur

• Abbau von Fettdepots im Körper
• Vermeidung des Abbaus von Muskelmasse
• Reduzierung des Hungergefühls/des Appetits, wodurch es nicht zu Heißhungerattacken kommen soll
• das Wohlbefinden während des Abnehmens soll erhalten bleiben
• keine Mangelerscheinungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
• der Jojo-Effekt soll vermieden werden
• erheblicher Gewichtsverlust in relativ kurzer Zeit

Dr. Simeons jedenfalls war überzeugt davon, mit seiner Methode die effektivste Möglichkeit gefunden zu haben, um die ungeliebten Fettpölsterchen loszuwerden mit denen gerade Frauen an Bauch, Hüften und Oberschenkeln so oft zu kämpfen haben.

Die Nachteile der hCG-Stoffwechselkur

Eine erwachsene Frau braucht durchschnittlich rund 1800 Kilokalorien pro Tag, um dem Körper eine ausgeglichene Energiezufuhr zu gewährleisten. Beim Mann sind es etwa 2300 Kilokalorien pro Tag. Natürlich hängen die Werte ab von

• Alter,
• Größe,
• Gewicht und
• körperlicher Beanspruchung. 

Allerdings kann man feststellen, dass bei der hCG-Diät nicht einmal ein Drittel des täglichen Kalorienbedarfs gedeckt wird, was je nach Konstitution durchaus Folgen haben kann:

• Mangelversorgung mit Nähr- und Mineralstoffen
• Herz-Kreislauf-Probleme
• Störungen im Hormonhaushalt sowie Regelstörungen bei Frauen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Unruhezustände
• Konzentrationsprobleme
• hoher Kostenaufwand für die Präparate und Nahrungsergänzungsmittel

Die extreme Nahrungsumstellung ist auch eine extreme Belastung für den Körper, denn der hohe Gewichtsverlust findet in zu kurzer Zeit statt. Schonender und gesünder ist es hingegen, langsamer und über einen längeren Zeitraum Gewicht abzubauen, indem man seine Ernährungsgewohnheiten langfristig umstellt und dadurch Stück für Stück an Gewicht verliert. Dann ist es in der Regel auch nicht notwendig teure Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, um eine Mangelversorgung des Körpers zu verhindern.

Zudem gibt es weder für eine gewichtsreduzierende, noch für eine appetitreduzierende Wirkung durch die Einnahme von hCG wissenschaftliche Beweise. In verschiedenen Studien konnte keinerlei erhöhter Fettabbau und keinerlei appetithemmende oder stimmungsaufhellende Wirkung festgestellt werden zwischen der Gruppe, die das Hormon injiziert bekam und der Gruppe, die ein Placebo-Präparat bekam⁸.

Das sagen Ernährungsexperten zur hCG-Stoffwechselkur

Auch unter den Ernährungsexperten ist die hCG-Stoffwechselkur eines der umstrittensten Themen im Bereich der Diäten. Die meisten sind sich einig und führen die Erfolge in der Gewichtsreduktion auf die massive Ernährungsumstellung zurück. Sie verweisen darauf, dass man auch ohne die Einnahme von hCG durch eine reduzierte Kalorienzufuhr abnimmt. Viele gehen so weit, dass sie von der hCG-Diät/Stoffwechselkur explizit abraten, da die Wirksamkeit wissenschaftlich nicht ausreichend belegt ist.

Die deutsche Adipositas-Gesellschaft warnt deshalb sogar ausdrücklich vor der Diät mit dem Schwangerschaftshormon⁹.

Kritiker warnen außerdem vor überteuerten Diät-Paketen mit zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln und Präparaten, die im Internet vielfach angeboten und beworben werden. Überlegen Sie sich deshalb vorher genau, welche Nahrungsergänzungsmittel auch wirklich sinnvoll sind und lassen Sie sich bei Bedarf von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.

Grundsätzlich sind Diäten, die zu einem starken Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit führen, sehr kritisch zu beachten. Die Auswirkungen auf den Körper können wie bereits erwähnt sehr vielfältig sein und der gefürchtete Jojo-Effekt ist dabei oft vorprogrammiert.

Besser ist es, die Lebensgewohnheiten langsam und nachhaltig umzustellen:

• ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
• nehmen Sie frische, unverarbeitete Lebensmittel zu sich
• machen Sie regelmäßig Sport

Sie werden merken, dass schonkleine Änderungen der Gewohnheiten bereits eine Wirkung erzielen können.