Das Intervallfasten gilt als beliebte Methode um gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne lästigen Jo-Jo-Effekt. Es lässt sich flexibel an den eigenen Tagesrhythmus anpassen und wird von vielen Menschen als Einstieg in eine langfristige Form der Ernährungsumstellung genutzt. Beim Intervallfasten soll nur während bestimmter Zeitfenster gegessen werden, die restlichen Stunden wird gefastet. Dabei gibt es verschiedene Varianten wie beispielsweise das 16/8-Fasten, das 14/10-Fasten oder das 12/12-Fasten. Bei der 5/2-Methode wird an zwei Tagen pro Woche auf Essen verzichtet. Um herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, haben wir hier einige beispielhafte Pläne zum Intervallfasten für Sie zusammengestellt und die jeweiligen Vorteile zusammengefasst.

Das Intervallfasten ist eine gute Methode für alle, die schonend und nachhaltig abnehmen möchten. Zudem bietet es auch für Anfänger einen guten Einstieg, da die Fastenperioden individuell angepasst werden können, sodass für jeden etwas dabei ist. Damit Sie einen nachhaltigen Gewichtsverlust erzielen, ist es allerdings wichtig einige Dinge zu beachten. Beispielsweise sollten während der Fastenzeit keine zucker- und kalorienreichen Getränke und Lebensmittel konsumiert werden und alle Mahlzeiten möglichst frisch zubereitet werden. Wie Sie das Intervallfasten am besten in Ihren Alltag integrieren, wie viele Kalorien Sie während der Essensphasen zu sich nehmen dürfen und welche Rezepte geeignet sind,können Sie hier im Folgenden nachlesen.

Das Intervallfasten ist eine Ernährungsform, die nicht nur zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust verhelfen kann, sondern sich zudem auch positiv auf die Gesundheit auswirken soll. Dabei wird je nach Methode stunden- (16:8-Methode) oder tageweise (5:2-Methode) gefastet. Durch das kurzzeitige Fasten soll der Fettstoffwechsel angeregt werden und die Fettdepots im Körper reduziert werden, ohne dass dabei der Stoffwechsel gedrosselt wird oder Muskelmasse abgebaut wird. Immer mehr Menschen berichten daher über positive Erfahrungen mit dem Intervallfasten. Allen voran der Moderator und Mediziner Eckart von Hirschhausen, der mit seinen Berichten bereits zahlreiche Menschen zum mitmachen angeregt hat. In diesem Artikel informieren wir Sie über die positiven Auswirkungen des Intervallfastens und zeigen Ihnen, warum diese Ernährungsmethode so beliebt ist.