Blog - Seite 15 von 16 - bio-apo.de Ratgeber

Intervallfasten 16:8 – so nutzen Sie die Fastenmethode für Ihre Gesundheit

Von Susann von der Mühll|2023-05-31T15:44:47+02:0026. März 2019|Abnehmen|

Intervallfasten nach der 16:8-Methode ist eine Ernährungsform bei der 8 Stunden pro Tag gegessen werden darf und die restlichen 16 Stunden gefastet wird. In der Fastenphase werden weder Lebensmittel noch kalorienhaltige Getränke eingenommen. Innerhalb der 8-stündigen Essensphase werden in der Regel 2 Mahlzeiten eingenommen. Je nach Vorliebe wird entweder das Frühstück oder das Abendessen ausgelassen. Durch die Fastenphase kann ein Kaloriendefizit erreicht werden (sofern man in der Essensphase nicht übermäßig isst). Ein moderates Kaloriendefizit von ca. 20 % wird angestrebt. Außerdem kann durch das Kurzzeitfasten der Fettstoffwechsel angeregt werden, wodurch Fettdepots im Körper abgebaut werden können. Hier informieren wir über die Vor- und Nachteile der 16:8-Methode und was Sie für eine gelingende Gewichtsreduktion beachten sollten.

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hCG-Diät & Stoffwechselkur: Alle Infos zum Abnehmen mit dem Schwangerschaftshormon

Von Susann von der Mühll|2024-04-19T12:59:02+02:0013. März 2019|Abnehmen|

Die hCG Diät zählt zu den Geheimtipps der Abnehm-Methoden. Mithilfe des Schwangerschaftshormons hCG ( „humanes Choriongonadotropin”) sowie einer stark kalorienreduzierten Ernährung, soll ein schneller Gewichtsverlust erzielt werden können. Das Hormon dient während der Schwangerschaft nämlich dazu, die Versorgung des Babys zu gewährleisten, indem im Falle einer Versorgungslücke Fettzellen aufgespalten werden, damit das Baby genügend Energie bekommt. Genau dieses Prinzip soll die Pfunde auch im Rahmen einer hCG Diät purzeln lassen. Sie ist als Stoffwechselkur über 21 Tage angelegt, begleitet von der Einnahme des hCG-Hormons in Form von Globuli oder Tropfen sowie ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Mineralstoffversorgung des Körpers. Hier in unserem Ratgeber erklären wir Ihnen genau wie die Diät aufgebaut ist, was Sie in dieser Zeit essen dürfen und wie Sie einen nachhaltigen Abnehmerfolg erzielen können.

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Stress in der Schwangerschaft: Was ist pränataler Stress?

Von Susann von der Mühll|2023-05-10T12:29:52+02:0019. Februar 2019|Stress|

Freude, Trauer, Aufregung, Angst – Was eine werdende Mutter während der Schwangerschaft erlebt, geht an ihrem ungeborenen Kind nicht spurlos vorbei. Denn bereits im Mutterleib stellt sich der Fötus auf seine Umwelt ein. Er kann schmecken, sehen, fühlen und hören, noch bevor er auf der Welt ist. Gesteuert wird dies überwiegend durch die Erfahrungen, welche die werdende Mutter macht. Glückliche Schwangere gebären glückliche Kinder, heißt es im Volksmund. Und ganz aus der Luft gegriffen scheint dies nach neuesten Erkenntnissen nicht zu sein. Jedoch bekommen die Kinder im Mutterleib nicht nur positive Einflüsse aus der Umgebung mit. Ist die werdende Mutter gestresst, hat dies direkten Einfluss auf den Fötus. Welche Folgen pränataler Stress hat, wodurch er genau entsteht und wie Sie sich in der Schwangerschaft vor Stress schützen können erfahren Sie in diesem Ratgeber.

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Burnout: Symptome, Ursachen, Vorbeugung & Therapie

Von Susann von der Mühll|2023-05-10T12:26:04+02:0018. Februar 2019|Stress|

Unser Alltag ist zunehmend geprägt von einem Lebensstil, der unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Stress, Hektik, Sorgen und vieles mehr beschäftigen uns unermüdlich. Worüber sich vor ein paar Jahren kaum einer laut zu sprechen traute ist heutzutage in aller Munde – Burnout scheint zu einer Volkskrankheit zu werden. Fast jeder Dritte Deutsche gibt inzwischen an sich häufig erschöpft oder ausgebrannt zu fühlen. Handelt es sich lediglich um ein Gefühl der Erschöpfung oder bereits um ein Burnout? Diese Frage stellen sich zahlreiche Betroffene, denn sie ist nicht ganz einfach zu beantworten. Ein Burnout ist in der Regel die Folge eines anhaltenden Stresszustandes. Es handelt sich um einen schleichenden Prozess, der sich über Wochen und Monate, oft auch über Jahre hinweg, entwickelt. Wie Sie ein Burnout erkennen können, wie Sie damit umgehen sollten und wie Sie sich schützen können erfahren Sie im Folgenden.

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Stress abbauen und vermeiden

Von Susann von der Mühll|2023-05-10T12:31:24+02:007. Februar 2019|Stress|

Eine bundesweite Studie der pronova BKK zum „Betrieblichen Gesundheitsmanagement 2018“ ergab, dass sich fast neun von zehn Deutschen durch ihre Arbeit gestresst fühlen. Das Thema Stress ist heutzutage allgegenwärtig, denn wir leben in einer Leistungsgesellschaft und unser Alltag wird, sowohl beruflich als auch privat, meist durch Zeitdruck bestimmt. Als Auslöser für Stress kommen zahlreiche Faktoren, welche uns im täglichen Leben begegnen, in Frage. Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Druck sowie andere Belastungen oder Beanspruchungen und wird sowohl durch innere als auch durch äußere Reize hervorgerufen. Menschen, die unter Stress leiden fühlen sich überlastet und/oder überfordert sowie erschöpft. Dauerhafter Stress kann gesundheitliche Beeinträchtigungen zur Folge haben. Wie wir Stress erleben und bewältigen können sowie zahlreiche Tipps zur Prävention von Stress und zum Stressabbau erhalten Sie in diesem Ratgeber.

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Stress: Alles über Stress von A bis Z

Von Susann von der Mühll|2023-05-10T12:14:23+02:007. Februar 2019|Stress|

Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Hohe Erwartungen, die ständige Erreichbarkeit im Beruf und die Doppelbelastung von Familie und Arbeit – dies erzeugt viel Druck, der zu Stress-Symptomen führen kann. Gemäß dem Duden handelt es sich bei Stress um eine “erhöhte Beanspruchung, Belastung physischer oder psychischer Art”. Was sich dahinter verbirgt, wie Stress ausgelöst wird und sich dieser auswirkt – das ist von Individuum zu Individuum verschieden. Während der eine bereits bei dem Gedanken an den nächsten Arbeitstag Herzrasen bekommt, fühlt sich ein anderer erst wohl, wenn 20 E-Mails abzuarbeiten sind. In diesem Ratgeber erfahren Sie, was genau unter Stress zu verstehen ist, wie sich dieser auswirken kann und bei welchen Symptomen Sie hellhörig werden sollten, um ernsthafte Erkrankungen zu vermeiden. Außerdem möchten wir Ihnen in diesem Ratgeber ein paar Tipps geben, wie Sie Stress vermeiden und abbauen können.

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Natürliches Antibiotikum: Antibiotische Pflanzen aus der Natur

Von Susann von der Mühll|2022-10-13T07:55:16+02:0030. Januar 2019|Naturheilmittel|

Bevor man zu Antibiotika greift. kann man bei leichten Infekten versuchen, die Beschwerden mit pflanzlichen Mitteln in den Griff zu bekommen. Zahlreiche Pflanzen enthalten Wirkstoffe, die vor krankmachenden Keimen schützen können. Im Vergleich zu klassischen Antibiotika können sie nicht nur gegen Bakterien wirken, sondern häufig auch gegen Viren und Pilze. Echinacea, Zistrose, Meerrettich und Kapuzinerkresse zur inneren Einnahme erscheinen bei leichten Infekten vielversprechend. Für Hautprobleme haben sich Teebaumöl und Ringelblume bewährt. Bei Wundverbänden sticht Honig, insbesondere Medihoney und Manuka Honig, als Alternative hervor. In diesem Artikel stellen wir verschiedene antibiotische Pflanzen und Naturprodukte vor und erläutern, bei welchen Beschwerden sie angewendet werden können.

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Der Einfluss von Stress auf unsere Verdauung

Von Susann von der Mühll|2022-09-13T08:41:53+02:004. Januar 2019|Verdauung|

Wer kennt es nicht: Im Büro türmt sich die Arbeit und zu Hause ist scheinbar nichts erledigt. Der Körper befindet sich in höchster Stressbereitschaft. Trotz „moderner“ Probleme ist die Reaktion auf Stress, wie einst zu Steinzeiten: Sämtliche Sinne werden auf Kampf und Flucht geschärft. Gleichzeitig wird für den Verdauungsprozess keine weitere Energie mehr verwendet. Für den Verdauungstrakt bedeutet Stress daher eine Belastung. Blähungen, Krämpfe, Durchfall – dies sind Vorboten für stressbedingte Verdauungsprobleme. Chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können langfristige Folgen eines zu hohen Stresslevels sein. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie sich Stress auf den Körper und die Verdauung auswirken und welche Bedeutung der Darm und die Darmflora in Bezug auf Stress haben können. Wie kann Stress reduziert und der Darm bei Stress unterstützt werden? Von den Symptomen bis hin zu zahlreichen Tipps zum Umgang mit Stress lesen Sie in diesem Ratgeber.

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Hagebuttenpulver

Von Dr. Michael Eisenmann|2022-10-17T11:43:24+02:0020. Dezember 2018|Naturheilmittel|

Als Hagebutte wird die Scheinfrucht der Hundsrose bezeichnet (Cynosbati fructus), die zu den vitaminreichsten Früchten zählt. Die Hagebutte ist auch als „Juckpulver“ bekannt und wird noch immer in Streichen Heranwachsender verwendet. Auslöser des Juckreizes sind die Härchen der Nüsschen im Inneren mit ihren winzigen Widerhaken. Das Hagebuttenpulver wird aus den getrockneten Scheinfrüchten hergestellt, wobei sowohl die Schale und je nach Produkt auch die Nüsschen verwendet werden – lediglich die reizenden Haare werden abgetrennt. Durch einen schonenden Herstellungsprozess mit einer Temperatur unter 40°C bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe der Hagebutten erhalten. Besonders hervorzuheben ist der hohe Vitamin C-Gehalt des Hagebuttenpulvers. Darüber hinaus enthalten Hagebutten zahlreiche Mineralstoffe sowie Galaktolipide, eine Zucker-Fettsäure-Verbindung. Hagebuttenpulver ist aufgrund der Inhaltsstoffe ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, welches Sie in Speisen oder Getränke einrühren oder in Form von Kapseln einnehmen können. Das Pulver ist risikoarm und daher auch in der Schwangerschaft und Stillzeit gut geeignet. Auch Tiere können von Hagebuttenpulver profitieren.

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Wie funktioniert unsere Verdauung?

Von Susann von der Mühll|2022-09-13T08:13:19+02:0010. Dezember 2018|Verdauung, Verdauung unterstützen|

Bei der Verdauung sind zahlreiche Organe beteiligt: Neben Mund, Speiseröhre, Magen und Darm spielen auch die Leber und die Bauchspeicheldrüse eine wichtige Rolle. Jedes Organ hat dabei seine spezifische Funktion im Verdauungsprozess. Dank der Verdauung erhalten wir Energie und Nährstoffe. Im Darm werden die Nährstoffe aus der Nahrung gelöst und in den menschlichen Stoffwechsel integriert. Daneben übernimmt der Darm auch eine wichtige Funktion im Immunsystem. Wie dieses Zusammenspiel genau funktioniert, möchten wir Ihnen im Folgenden erklären und dabei auf die einzelnen Etappen im Verdauungsprozess eingehen.

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