Smart Fasting ist keine Diät im herkömmlichen Sinne, sondern es ist ein innovatives Fastenkonzept, das dabei helfen soll, die Ernährungs- und Lebensgewohnheiten langfristig umzustellen. Auf diese Weise kann der Körper wieder in seine Balance gebracht werden und viele Beschwerden nachhaltig gebessert werden. Basierend auf den Erfahrungen und Erkenntnissen des Fastenarztes Dr. Norbert Lischka wird beim Smart Fasting das Beste aus verschiedenen Intervallfasten-Methoden kombiniert. Dabei geht es nicht darum in kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren, sondern darum, nachhaltig zu einem ausgewogenen Lebensstil und einem gesunden Körpergewicht zu finden. Die eigens von Dr. Norbert Lischka zusammengestellte Smart Fasting Box begleitet Sie mit hochwertigen Bio-Gemüsesuppen, Bio-Tees, Nahrungsergänzungsmitteln und einer ausführlichen Anleitung durch eine erfolgreiche Fastenwoche. Was Sie außerdem zum Thema Smart Fasting wissen sollten, finden Sie hier in unserem Ratgeber.

Heilfasten gilt als äußerst gesund und wird bereits seit Jahrhunderten praktiziert. Dabei nimmt man für einen bestimmten Zeitraum (1 - max. 3 Wochen) nur Flüssigkeit zu sich und verzichtet komplett auf feste Nahrung. Auf diese Weise kann der Körper und vor allem das Verdauungssystem entlastet werden sowie die Entgiftung des gesamten Organismus angeregt werden. Bereits nach 24 - 36 Stunden ohne Nahrungsaufnahme verändert sich der Stoffwechsel, sodass die körpereigenen Fettreserven und Eiweiße zur Energiegewinnung abgebaut werden. Als ganzheitliche Methode zielt das Heilfasten allerdings nicht rein auf eine Gewichtsreduktion ab, sondern vor allem auf den gesundheitlichen Nutzen des Fastens. Vielerlei Beschwerden können durch die Entlastung des Stoffwechsels und die Anregung der Selbstheilungskräfte gelindert werden. Hier in diesem Artikel informieren wir Sie über die positiven Auswirkungen des Heilfastens und zeigen Ihnen wie genau es funktioniert.

Beim Fasten steht nicht das Abnehmen alleine im Vordergrund, sondern vielmehr der gesundheitliche Nutzen für den gesamten Körper. Dabei muss es nicht immer gleich eine mehrwöchige Fastenkur sein. Bereits kurze, stundenweise Phasen des Fastens können heilsame Prozesse im Körper anstoßen und den körpereigenen Selbstreinigungsprozess („Autophagie“) anregen. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl verschiedener Fastenarten wie beispielsweise das Heilfasten, das Saftfasten, das Basenfasten oder das Intervallfasten. Je nach Methode muss man dabei nicht gänzlich auf das Essen verzichten und kann die Fastenphasen auf die individuellen Bedürfnisse anpassen. So finden selbst Anfänger einen guten Einstieg in die Welt des Fastens. Damit Sie herausfinden können welche Methode am besten für Sie geeignet ist, haben wir im Folgenden eine Übersicht der verschiedenen Fastenarten zusammengestellt und die jeweiligen Vorteile recherchiert.

Das Intervallfasten gilt als beliebte Methode um gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne lästigen Jo-Jo-Effekt. Es lässt sich flexibel an den eigenen Tagesrhythmus anpassen und wird von vielen Menschen als Einstieg in eine langfristige Form der Ernährungsumstellung genutzt. Beim Intervallfasten soll nur während bestimmter Zeitfenster gegessen werden, die restlichen Stunden wird gefastet. Dabei gibt es verschiedene Varianten wie beispielsweise das 16/8-Fasten, das 14/10-Fasten oder das 12/12-Fasten. Bei der 5/2-Methode wird an zwei Tagen pro Woche auf Essen verzichtet. Um herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, haben wir hier einige beispielhafte Pläne zum Intervallfasten für Sie zusammengestellt und die jeweiligen Vorteile zusammengefasst.

Das Intervallfasten ist eine gute Methode für alle, die schonend und nachhaltig abnehmen möchten. Zudem bietet es auch für Anfänger einen guten Einstieg, da die Fastenperioden individuell angepasst werden können, sodass für jeden etwas dabei ist. Damit Sie einen nachhaltigen Gewichtsverlust erzielen, ist es allerdings wichtig einige Dinge zu beachten. Beispielsweise sollten während der Fastenzeit keine zucker- und kalorienreichen Getränke und Lebensmittel konsumiert werden und alle Mahlzeiten möglichst frisch zubereitet werden. Wie Sie das Intervallfasten am besten in Ihren Alltag integrieren, wie viele Kalorien Sie während der Essensphasen zu sich nehmen dürfen und welche Rezepte geeignet sind,können Sie hier im Folgenden nachlesen.

Intervallfasten ist eine Ernährungsmethode, bei der stundenweise oder zum Teil auch tageweise gefastet wird. Während der Essensphasen darf – je nach gewünschtem Abnehmeffekt – mehr oder weniger nach Belieben gegessen werden. Es gibt verschiedene Varianten des Intervallfastens – besonders bekannt ist das 16:8-Fasten, bei dem für 16 Stunden gefastet und in einem Zeitraum von 8 Stunden gegessen wird. Eine weitere Option ist das 5:2-Fasten, bei dem an 2 Tagen pro Woche gefastet wird und an den restlichen 5 Tagen normal gegessen wird. Wie sie Ihren persönlichen Intervallfastenplan so gestalten, dass die Pfunde purzeln, worauf Sie dabei achten sollten und worin die Vorteile bestehen, erfahren Sie hier in unserem Ratgeber.

Das Intervallfasten ist eine Ernährungsform, die nicht nur zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust verhelfen kann, sondern sich zudem auch positiv auf die Gesundheit auswirken soll. Dabei wird je nach Methode stunden- (16:8-Methode) oder tageweise (5:2-Methode) gefastet. Durch das kurzzeitige Fasten soll der Fettstoffwechsel angeregt werden und die Fettdepots im Körper reduziert werden, ohne dass dabei der Stoffwechsel gedrosselt wird oder Muskelmasse abgebaut wird. Immer mehr Menschen berichten daher über positive Erfahrungen mit dem Intervallfasten. Allen voran der Moderator und Mediziner Eckart von Hirschhausen, der mit seinen Berichten bereits zahlreiche Menschen zum mitmachen angeregt hat. In diesem Artikel informieren wir Sie über die positiven Auswirkungen des Intervallfastens und zeigen Ihnen, warum diese Ernährungsmethode so beliebt ist.

Das Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten (lateinisch: intermittere = unterbrechen, aussetzen) oder periodisches Fasten genannt, beschreibt einen bestimmten Ernährungsrhythmus. Beim Intervallfasten wird regelmäßig über bestimmte Zeitintervalle hinweg auf Essen verzichtet. In der übrigen Zeit kann normal gegessen werden. Das Besondere dabei ist: Man kann Intervallfasten an den individuellen Alltag, den Lebensstil und die Konstitution anpassen. Die Fastendauer kann dementsprechend zwischen 12 und 48 Stunden variieren. Was genau dahinter steckt und wie das Intervallfasten im Detail funktioniert, werden wir im Folgenden erklären.

Intervallfasten nach der 16:8-Methode ist eine Ernährungsform bei der 8 Stunden pro Tag gegessen werden darf und die restlichen 16 Stunden gefastet wird. In der Fastenphase werden weder Lebensmittel noch kalorienhaltige Getränke eingenommen. Innerhalb der 8-stündigen Essensphase werden in der Regel 2 Mahlzeiten eingenommen. Je nach Vorliebe wird entweder das Frühstück oder das Abendessen ausgelassen. Durch die Fastenphase kann ein Kaloriendefizit erreicht werden (sofern man in der Essensphase nicht übermäßig isst). Ein moderates Kaloriendefizit von ca. 20 % wird angestrebt. Außerdem kann durch das Kurzzeitfasten der Fettstoffwechsel angeregt werden, wodurch Fettdepots im Körper abgebaut werden können. Hier informieren wir über die Vor- und Nachteile der 16:8-Methode und was Sie für eine gelingende Gewichtsreduktion beachten sollten.

Die hCG Diät zählt zu den Geheimtipps der Abnehm-Methoden. Mithilfe des Schwangerschaftshormons hCG ( „humanes Choriongonadotropin”) sowie einer stark kalorienreduzierten Ernährung, soll ein schneller Gewichtsverlust erzielt werden können. Das Hormon dient während der Schwangerschaft nämlich dazu, die Versorgung des Babys zu gewährleisten, indem im Falle einer Versorgungslücke Fettzellen aufgespalten werden, damit das Baby genügend Energie bekommt. Genau dieses Prinzip soll die Pfunde auch im Rahmen einer hCG Diät purzeln lassen. Sie ist als Stoffwechselkur über 21 Tage angelegt, begleitet von der Einnahme des hCG-Hormons in Form von Globuli oder Tropfen sowie ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Mineralstoffversorgung des Körpers. Hier in unserem Ratgeber erklären wir Ihnen genau wie die Diät aufgebaut ist, was Sie in dieser Zeit essen dürfen und wie Sie einen nachhaltigen Abnehmerfolg erzielen können.