Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau und markieren das Ende ihrer fruchtbaren Jahre. Sie treten in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf, können aber auch früher oder später einsetzen. Die Wechseljahre werden auch als Klimakterium bezeichnet und von verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen begleitet. Das individuelle Erleben der Wechseljahre hängt von vielen Faktoren ab: von individuellen Erfah­run­gen und Erwartungen ebenso wie von körperlichen, gesellschaftlichen und auch familiären Umstän­den. Deshalb können Veränderungen der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten oftmals zu einer Besserung des Wohlbefindens beitragen. Wir geben Ihnen in diesem Artikel einen Überblick über alles, was Sie zum Thema Wechseljahre wissen sollten.

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, an dem es häufig mangelt. Mit einer bedarfsgerechten Ernährung und einer sinnvollen Kombination verschiedener Lebensmittel können Sie einem Eisenmangel vorbeugen und Ihre Eisenspeicher auffüllen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihren Eisenbedarf decken können und in welchen Fällen Ihr Bedarf an Eisen besonders hoch ist. Darüber hinaus möchten wir Ihnen Tipps geben, welche pflanzlichen Substanzen die Eisenresorption hemmen und mit welchen Nahrungsmitteln Sie die Aufnahme des Eisens steigern können.

Eisen ist ein wichtiges Spurenelement für den menschlichen Organismus. Eisen trägt nicht nur zum Sauerstofftransport bei, sondern ist auch ein Bestandteil zahlreicher Proteine und Enzyme. Eisen kann vom Körper nicht selbst gebildet werden und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Eisenmangel zählt zu den häufigsten Mangelerkrankungen. Schätzungen zufolge sind weltweit etwa zwei Milliarden Menschen von niedrigen Eisenwerten betroffen. Wie entsteht ein Eisenmangel und welche Anzeichen deuten auf einen Eisenmangel hin? In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie einen Eisenmangel erkennen und welche Personengruppen besonders häufig davon betroffen sind. Darüber hinaus geben wir Ihnen Tipps, was Sie vorbeugend für normale Eisenwerte tun können, damit ein Eisenmangel erst gar nicht entsteht.