Blähungen, medizinisch Flatulenzen, – den meisten Menschen wird es dabei verständlicherweise ganz schnell unangenehm. Vor allem, wenn sie geräuschvoll sind und dann auch noch übel riechen. Dabei sind abgehende Winde aus dem Darm völlig normal. Bis zu 10 Mal pro Tag kommt es üblicherweise vor, denn die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, wird im Darm von den Mikroorganismen der Darmflora in ihre Bestandteile zerlegt. Dabei bilden sich verschiedene Darmgase wie Wasserstoff, Stickstoff, Methan und Kohlendioxid – ein ganz normaler Vorgang, der auch bei einem gesunden Verdauungssystem stattfindet. Der größere Teil der entstandenen Gase wird durch die Kapillargefäße im Darm aufgenommen und geruchlos über die Lunge abgeatmet. Eine kleine Menge an Gasen entweicht zudem vor und während des Stuhlgangs. Bilden sich allerdings größere Mengen an Gasen, entweichen diese zusätzlich über den Darm als Blähungen.

Durchfall klingt nicht nur unschön, sondern fühlt sich auch unangenehm an. Durchfall, medizinisch Diarrhoe oder Diarrhö, beschreibt die vermehrte Entleerung von dünnem, breiigen bis flüssigen Stuhl. Dauert dieser Zustand über einen längeren Zeitraum hinweg an, kann dies die Gesundheit beeinträchtigen und den Körper durch den vermehrten Flüssigkeitsverlust schwächen. In den meisten Fällen ist Durchfall jedoch harmlos und lediglich von kurzer Dauer. In diesen Fällen können bereits ein paar einfache Maßnahmen und natürliche Mittel Abhilfe schaffen. Mehr dazu lesen Sie in diesem Ratgeber.

Als Darmflora, auch intestinale Mikrobiota oder Mikrobiom genannt, wird die Gesamtheit aller Mikroorganismen (Bakterien) bezeichnet, die im Darm leben. Unsere Darmflora ist ein sehr komplexes und dynamisches System aus Billionen von Bakterien verschiedener Arten. Ganz allgemein gilt, je mehr nützliche Bakterien unseren Darm besiedeln, desto besser. Gerät das empfindliche Ökosystem aus dem Gleichgewicht, kann das vielfältige Auswirkungen auf unsere Gesundheit mit sich bringen. Daher ist es sinnvoll, die Darmflora durch eine ballaststoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung gesund zu halten. Ist die Darmflora durch beispielsweise die Einnahme von Medikamenten aus dem Gleichgewicht geraten, kann der Zustand durch eine gezielte Darmsanierung verbessert werden. Hier erfahren Sie alles Wichtige zum Aufbau und Erhalt Ihrer Darmflora.

Ein paar Blähungen sind normal und kein Grund zur Besorgnis. Manche Menschen neigen mehr zu Blähungen als andere, da kann es sinnvoll sein, gewisse Kräuter und Gewürze regelmäßig in den Speiseplan zu integrieren oder bestimmte Gewohnheiten (z. B. einen Spaziergang nach dem Essen) in die Routine aufzunehmen. Wir haben für Sie 21 Tipps bei Blähungen zusammengestellt. Bewährte Kräuter wie Fenchel, Anis und Kümmel sind mit ihren ätherischen Ölen besonders effektiv und sowohl zur Vorbeugung als auch zur Linderung von Blähungen geeignet. Durch Ruhe beim Essen schluckt man weniger Luft und Blähungen können vermieden werden. Lesen Sie hier alle Tipps.

Der Verdauungsapparat ist das größte System in unserem Körper, das täglich wichtige Arbeit für uns leistet. Rasch kommt das empfindliche System aus dem Gleichgewicht, was sich durch Verdauungsprobleme bemerkbar machen kann. Zwar redet keiner gerne darüber – dennoch leidet fast jeder im Laufe seines Lebens ab und an unter Verstopfung. Teilweise tritt dieses Problem nicht nur gelegentlich, sondern chronisch auf. Nach Schätzungen zufolge leiden 15 % aller Frauen und 5 % aller Männer dauerhaft unter Verstopfung. Die Beschwerden können jeden treffen, egal ob jung oder alt, wobei ältere Menschen häufiger betroffen sind. Wodurch entsteht eine Verstopfung und was passiert dabei im Körper? Was hilft, um die Beschwerden zu lindern? Alles Wissenswerte rund um das Thema sowie 20 praktische Hausmittel gegen Verstopfung finden Sie hier in unserem Ratgeber.

Wer kennt es nicht: Im Büro türmt sich die Arbeit und zu Hause ist scheinbar nichts erledigt. Der Körper befindet sich in höchster Stressbereitschaft. Trotz „moderner“ Probleme ist die Reaktion auf Stress, wie einst zu Steinzeiten: Sämtliche Sinne werden auf Kampf und Flucht geschärft. Gleichzeitig wird für den Verdauungsprozess keine weitere Energie mehr verwendet. Für den Verdauungstrakt bedeutet Stress daher eine Belastung. Blähungen, Krämpfe, Durchfall – dies sind Vorboten für stressbedingte Verdauungsprobleme. Chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können langfristige Folgen eines zu hohen Stresslevels sein. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie sich Stress auf den Körper und die Verdauung auswirken und welche Bedeutung der Darm und die Darmflora in Bezug auf Stress haben können. Wie kann Stress reduziert und der Darm bei Stress unterstützt werden? Von den Symptomen bis hin zu zahlreichen Tipps zum Umgang mit Stress lesen Sie in diesem Ratgeber.