D-Mannose
D-Mannose ist ein Einfachzucker, der eng mit Glucose verwandt ist. Die Substanz kommt natürlicherweise in Pflanzen und auch im menschlichen Organismus vor. Mittlerweile ist D-Mannose in Form von Pulver oder abgefüllt in Kapselform in den Regalen von Apotheken und Drogerien erhältlich.
Bei der oralen Einnahme wird D-Mannose kaum vom Körper verstoffwechselt und wird mit dem Urin wieder ausgeschieden. In der Regel ist D-Mannose gut verträglich und für eine Vielzahl an Personen geeignet. Reine D-Mannose ist vegan, glutenfrei sowie laktosefrei.
Was sollte bei der Dosierung und Einnahme beachtet werden? Gibt es Nebenwirkungen? Auf diese Fragen werden wir im Weiteren näher eingehen.
Was ist D-Mannose?
Chemisch betrachtet handelt es sich bei D-Mannose um ein Monosaccharid, also um einen Einfachzucker mit 6 Kohlenstoffatomen (Hexose). Daher ist er eng verwandt mit Glukose.
Im Gegensatz zu Glukose wird D-Mannose jedoch nicht verstoffwechselt und enthält demzufolge keine Kalorien. Oral eingenommen wandert D-Mannose unverändert über die Nieren in den Harntrakt bis zur Blase und wird mit dem Urin wieder ausgeschieden. Der menschliche Körper ist bzw. dessen Zellen sind in der Lage eine gewisse Menge an D-Mannose selbst zu produzieren, bspw. in der Blasen-Schleimhaut.
D-Mannose kommt außerdem häufig in der Natur vor, bei Pflanzen und Tieren. So enthalten zum Beispiel Preiselbeeren, Johannisbeeren, Äpfel und Orangen einen relativ hohen Anteil an D-Mannose. Außerdem Birken, Buchen oder Mais, aus denen häufig D-Mannose für den Markt hergestellt wird.
Reine D-Mannose ist pflanzlich, verschreibungsfrei und schmeckt leicht süßlich.
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Wie wird D-Mannose eingenommen?
D-Mannose wird oral eingenommen, sie wird als Pulver, Granulat, Kapseln oder Tabletten angeboten.
Die Einnahme ist einfach:
- Bei Pulver/Granulat: Das Pulver in einem Glas Wasser auflösen und trinken. Am besten 1 Stunde vor dem Essen.
- Bei Tabletten/Kapseln: Nehmen Sie die Kapseln/ Tabletten etwa 1 Stunde vor einer Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit ein.
Dürfen D-Mannose und Antibiotika gleichzeitig eingenommen werden?
D-Mannose und Antibiotika können nach heutigem Erkenntnisstand gleichzeitig eingenommen werden.
D-Mannose als Pulver, Granulat, Kapseln oder Tabletten: Was ist besser?
Bei den angebotenen Präparaten gibt es, wie bereits erwähnt, verschiedene Variationen
- Tabletten/Kapseln
- Pulver/Trinkgranulat
Ob D-Mannose Kapseln oder D-Mannose Pulver, Tabletten oder Granulat ist prinzipiell eine Frage der Vorliebe des Einzelnen. Es gibt bei jeder Form der Einnahme meist eher individuell definierte Vor- und Nachteile. Unnötige Zusatz- und Füllstoffe müssen aber nicht unbedingt sein, dafür legen manche Verbraucher Wert auf Bioqualität.
D-Mannose Kapseln/ D-Mannose Tabletten
| Vorteile | Nachteile |
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D-Mannose Pulver/ D-Mannose Granulat
| Vorteile | Nachteile |
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Kombi-Präparate: D-Mannose mit Cranberry
Cranberrys sind in der Regel gut verträglich und können – als Saft, Tabletten/Kapseln oder Trinkgranulat angeboten – eine Ergänzung zur Einnahme von D-Mannose darstellen. Einige Hersteller bieten daher bereits Kombi-Präparate an.
Für wen ist D-Mannose geeignet?
D-Mannose ist in der Regel gut verträglich und für eine Vielzahl an Personen geeignet. Reine D-Mannose ist vegan, glutenfrei sowie laktosefrei und somit auch für Personen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen geeignet. Natürlich gibt es Präparate, welche Zusätze enthalten. Veganer sollten bei Kapseln beispielsweise darauf achten, dass die Kapselhülle nicht aus Gelatine besteht.
Ist D-Mannose während der Schwangerschaft erlaubt?
Die Einnahme von D-Mannose kann in der Regel auch in der Schwangerschaft erfolgen. Sicherheitshalber sollten Schwangere vor der Einnahme jedoch ihren Arzt fragen.
Dürfen Kinder D-Mannose zu sich nehmen?
Kinder können in der Regel ebenfalls D-Mannose einnehmen. Aber auch hier sollten Sie, wenn Sie unsicher sind, vorher Ihren Kinderarzt fragen. Ansonsten gilt das Alter ab 14 Jahren als gesichert.
Darf D-Mannose bei Diabetes eingenommen werden?
Oral aufgenommen wird D-Mannose, wie bereits erwähnt, so gut wie nicht verstoffwechselt. Das ist besonders für Diabetiker wichtig. Sie wird langsamer vom Körper aufgenommen als andere Zuckerarten und verursacht dadurch nur einen geringen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Allerdings gibt es ggf. einen Zusammenhang zwischen D-Mannose und der Konzentration von glykosyliertem Hämoglobin. Proteine werden durch D-Mannose stärker glykosyliert als durch Glukose, dadurch besteht eventuell ein höheres Risiko von Krankheitskomplikationen bei Diabetes. Deshalb sollten Diabetiker einen Arzt um Rat fragen und besonders bei der Einnahme von D-Mannose ihren Blutzucker regelmäßig testen.
Nebenwirkungen: Welche Nebenwirkungen hat D-Mannose?
D-Mannose ist im Allgemeinen gut verträglich.
Manchmal kann es zu leichten Magen-Darm-Störungen kommen, wie
- Übelkeit
- Blähungen
- Durchfall
Kommt es infolge der Einnahme von D-Mannose zu Durchfall, ist dieser häufig von wässriger Natur. Meist verschwinden diese Symptome jedoch bei einer niedrigeren Dosierung wieder.
Erfahrungen mit D-Mannose: Was sagen die Verbraucher?
In Fachkreisen wird über die Wirksamkeit von D-Mannose noch eifrig diskutiert. Es gibt zwar mittlerweile einige Studien zum Einsatz von D-Mannose, jedoch werden diese Studien zum Teil kritisch bewertet hinsichtlich ihrer objektiven Verwertbarkeit.
Allerdings gibt es neben den Fachkreisen inzwischen eine große Anzahl an Verbrauchern, die D-Mannose erfolgreich eingesetzt haben.
Auf Bewertungsportalen wird die Wirkung insgesamt als positiv beschrieben, viele haben mit D-Mannose sehr gute Erfahrungen gemacht und geben diese an andere weiter.
Wo kann man D-Mannose kaufen?
Da die Nachfrage nach „alternativen“ sanften Mitteln nach wie vor ungebrochen ist – und das wird sich sicherlich in absehbarer Zeit auch nicht ändern – steigt auch das Interesse an D-Mannose. Darauf reagieren Drogerien und Apotheken u.a. mit Werbung und einer Aufstockung des Sortiments.
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