In unserer schnelllebigen Zeit ist Stress allgegenwärtig. Die Doppelbelastung von Familie und Karriere, die stetige Erreichbarkeit und hohe Erwartungen – dadurch entsteht viel Druck. Anstrengende Situationen und Lebens-Phasen können die körperliche und mentale Gesundheit belasten. Infolgedessen können Stress-Symptome auftreten.
Was ist Stress und wodurch wird Stress verursacht?
Stress ist die physische und psychische Reaktion auf eine Belastung. Durch Stress passt sich der Körper an äußere Reize wie bestimmte Situationen und Umweltbedingungen an. Gemäß dem Duden ist die Definition von Stress eine “erhöhte Beanspruchung, Belastung physischer oder psychischer Art”.
Die Auslöser und Auswirkungen von Stress sind individuell verschieden. Obwohl sich die Ursachen für Stress während der Evolution stark gewandelt haben, verläuft die Reaktion des Körpers nach wie vor nach denselben Mustern.
Welche Stressoren gibt es?
Stress kann auf unterschiedliche Faktoren zurückzuführen sein:
- physische Stressoren
- psychische Stressoren
- soziale Stressoren, z. B. Familie oder Partnerschaften
- biochemische Stressoren, z. B. Alkohol, Medikamente oder Umweltbelastungen
Stress entsteht meist durch mehrere Faktoren. Betroffene fühlen sich in unterschiedlichen Lebensbereichen gestresst.
In welchen Fällen wird Stress zum Problem?
Unterschieden wird zwischen positivem Stress und negativem Stress: Positiver Stress, der auch als Eustress bezeichnet wird, ist motivierend und anspornend. Negativer Stress, sogenannter Disstress, kann problematisch werden, wenn der Stress längere Zeit bestehen bleibt: Chronischer Stress kann physische und psychische Beschwerden nach sich ziehen.
So können Sie Stress bewältigen
Jeder Mensch geht mit Stress anders um. Die Möglichkeiten Stress zu reduzieren sind vielfältig:
- Achten Sie auf Ihre Work-Life-Balance.
- Planen Sie regelmäßig Auszeiten und Erholungsmomente ein.
- Treiben Sie Sport oder gehen Sie an die frische Luft.
- Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie.
- Sorgen Sie für genügend Ruhe und Schlaf.
Diese Strategien können helfen, Stress abzubauen
Bestimmte Stress-Themen sind unausweichlich. Ein besserer Umgang mit Stress ist allerdings erlernbar. Verschiedene Methoden können hilfreich sein, um Stress abzubauen:
- Yoga
- Progressive Muskelrelaxation
- Atemübungen
- Meditation
- Autogenes Training
- pflanzliche Arzneimittel
Welche pflanzlichen Arzneimittel helfen bei Stress?
Pflanzliche Präparate gegen Stress sind eine natürliche und sinnvolle Alternative und können Ihr Wohlbefinden verbessern. Pflanzliche Arzneimittel wie z. B.
- RHODIOLOGES Filmtabletten,
- Laif Balance Filmtabletten oder
- PRESSELIN Nervenkomplex Tabletten
tragen dazu bei, die typischen Stress-Symptome zu lindern.
B-Vitamine tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei
Darüber hinaus gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen, welche Sie unterstützend anwenden können, z. B.
- STRESS B-COMPLEX+C Tabletten
- PURE ENCAPSULATIONS Anti-Stress Kapseln
- NATURAFIT Vitamin B6
Die B-Vitamine B1, B6, B3, B12 unterstützen die normale psychische Funktion. Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12 tragen zur gewöhnlichen Funktion des Nervensystems bei.
